運動或意外受傷 要冷敷還是熱敷?
台灣新生報 – 2012年3月28日
....運動雖然有益健康,但運動傷害的風險可不少。林書豪於昨(二十七)日因左膝痠痛無法上場比賽,台灣之光王建民更於日前因為守備造成左腿拉傷,確定與大聯盟開幕戰無緣。運動傷害無法避免,萬一發生時到底應該先冷敷還是熱敷?
新光醫院復健科主任謝霖芬提供簡單的判斷標準:
「如果患部摸起來有熱熱紅腫的情況就應該先用冷敷。」
謝霖芬主任表示:冷敷的作用在於可以使血管收縮,使血液的速度放慢,所以可以降低代謝的速度,對於一般扭傷發炎,冷敷可以達到止痛的效果。
她建議:冷敷一次以二十分鐘為宜,同時應注意避免凍傷。
謝霖芬主任表示:
熱敷的原理剛好相反。熱敷則是使血管擴張,加速血液循環,因此一般運動傷害如果消腫止痛後,通常都會以熱敷來促進血液循環。
一般而言,冷敷對於急性運動傷害具有止痛和消除腫脹的效果,而熱敷則可放鬆肌肉,對於慢性發炎傷害較有幫助。
因此,包含林書豪、王建民等NBA及MLB選手,受傷後都是先進行冰敷。這也是為甚麼MLB投手投完球下場後都要立即進行冰敷的道理。
出自 網路信息
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